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9 Tipps 🤸🏼 Yoga in Wiesbaden & im Rheingau 🧘🏾 2024

Eine Auswahl der besten Yoga Locations & Anbieter in Wiesbaden & im Rheingau

Seid Ihr auf der Suche nach einem Sport, der Euch fordert und zugleich seelisch ausgleicht? Wie wäre es dann mit Yoga, das so vielfältige Stile und Niveaus anbietet, das garantiert für jeden etwas Passendes dabei ist. Wir haben uns für Euch umgesehen und stellen Euch einige der besten Yoga-Events und Studios in Wiesbaden und im Rheingau vor.

Deine Stadtkarte für Yoga in Wiesbaden & im Rheingau

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DAY – Daily Ashtanga Yoga, Innenstadt – Alles rund um Ashtanga Yoga

Das DAY Yogastudio bietet Euch eine Vielzahl an unterschiedlichen Ashtanga Yogakursen von MySore Style, zu den Basics, dem Focus Kurs, der Leed Class, dem Arm Balances & Core Kurs sowie Einzelstunden. Zudem bietet DAY auch Euch Summer Specials an, die aus einer zweiwöchigen MySore Style Challenge bestehen: dafür macht Ihr fünfmal die Woche im DAY Studio Yoga und kommt so regelmäßiger dazu, Yoga zu machen sowie Kraft, Ausdauer und Flexibilität aufzubauen. Die Teilnahme richtet sich an Yogis aller Levels.

Mysore Stil Stunde: Ashtanga Yoga ganz nach Eurem eigenen Rhythmus

Die sogenannte "Mysore Stil Stunde" ist im Bereich Ashtanga Yoga einzigartig, da es sich um keine klassische Gruppenstunde handelt. Mysore ist eine Stadt in Indien und der Ursprung von Ashtanga Yoga. Im Mysore Stil Yoga zu üben, bedeutet, dass jeder von Euch eine individuelle Sequenz in Eurem eigenen Atemrhythmus übt, die von Euren eigenen Fähigkeiten und körperlichen Voraussetzungen abhängt. Das heißt, egal ob 20-jährige Studenten, Schwangere oder 70-jährige, die sich gerne fit halten möchten, es gibt keine Ausreden mehr - alle können gemeinsam in einer Mysore Stunde Yoga in ihrem eigenen Rhythmus üben. Die unterschiedlichen Wünsche und Vorstellungen jedes Einzelnen lassen sich dadurch in einer Mysore Stunde vereinen.

Dabei zeigt die erfahrene Yoga Lehrerin Jeannine Heller, die 2006 das erste Mal mit Yoga in Berührung kam, jedem von Euch eine andere Sequenz, je nachdem auf welchem Level Ihr seid. Das kann alles sein von Handstands-Übungen bis zu ganz langsamen achtsamen Bewegungen am Boden. Eure eigene Sequenz könnt Ihr anschließend zu Hause oder bei der nächsten Yoga Stunde ohne Hilfe selbstständig üben. Auf diese Weise kann jedes Mal immer mehr an den Feinheiten der Bewegungen und Positionen eingegangen werden. Diese Choreografie wird dabei immer weiter perfektioniert und verfeinert.

Tägliche Mysore Challenge für Frühaufsteher

Einmal im Monat bietet Jeannine Heller eine Mysore Intensivwoche an. Hier könnt Ihr jeden Tag früh morgens Ashtanga Yoga üben, um fit und frisch in den Tag zu starten. Es ist für alle geeignet, die ein ernsthaftes Interesse an einer Selbstpraxis haben. Vorerfahrungen in Ashtanga Yoga sind dazu nicht notwendig. Diese "Mysore Challenge" ist besonders bei Frühaufstehern beliebt, und bei Leuten, die gerne vor der Arbeit etwas für sich tun möchten. Kein anderes Studio in Wiesbaden öffnet so früh seine Pforten! Das Daily Ashtanga Yoga ist jeden Tag bereits um 7 Uhr geöffnet.

Außerdem: Ashtanga Yoga Basic Kurs für Anfänger sowie zahlreiche Workshops

Wer sich nicht gleich in eine Mysore Stunde traut, für den gibt es den mehrwöchigen Ashtanga Yoga Basic Kurs, den Jeannine Heller eigens entwickelte. 1x wöchentlich wird hier systematisch Wissen um die traditionellen Ursprünge des Ashtanga Yoga, den philosophischen Hintergrund und die Ashtanga Yoga Sequenz vermittelt - in einer Form, dass sie von fast allen Menschen geübt werden kann

Außerdem biete ich Workshops zum Thema Handstand & Core, Kriyas (Reinigungstechniken im Yoga), Pranayama, Mudra, Rückbeugen und einen Halbjahreskurs zur Einführung in die 2. Serie an. Neben dem Yogastudio Commonyoga in der Oranienstraße gibt es noch ein zweites Studio in der Villa Berg in der Biebricher Allee.

Viele weitere Infos rund um Yoga findet Ihr auch im hauseigenen Blog des Studios und auf der sehr übersichtlichen Webseite, die Euch hilft, aus den verschiedenen Ashtanga Kursen Euren nächsten Yogakurs bei DAY zu finden und im Vorfeld mehr über Ashtanga Yoga zu erfahren.

Jetzt über DAY – Daily Ashtanga Yoga (Villa Berg) informieren

Nassauer Hof Therme, Innenstadt – Hatha Yoga für Körper & Seele

Den Körper, den Geist und die Seele in Einklang bringen und den modernen Hatha Yoga Stil erleben - in der Nassauer Hof-Therme.

Die hausinterne Yoga-Trainerin Sabine Holzapfel, die aufgrund ihrer Begeisterung, ihrer Natürlichkeit, Klarheit und Kraft für eine interne Ausbildung bei Patricia Thielemann zur Yogalehrerin ausgebildet wurde, praktiziert diesen Stil zeitgemäß und zugewandt. Ob als Anfänger oder schon erfahrener Yoga-Profi - Hatha-Yoga verhilft zu körperlicher und geistiger Entspannung, ermöglicht es, die geistigen Kräfte und Fähigkeiten zu entfalten und öffnet die Herzen.

Jeden Dienstag und Sonntag finden die Kurse statt. Anmelden und weitere Informationen erhalten kann man direkt in der Therme unter der 0611 133 680. TIPP: Wohltuende Momente mit Yoga sind eine prima tolle Geschenkidee! Gutscheine gibt es hier!

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QM-Yoga, Niedernhausen – Die Vision von Transformation

Ihr sucht einen Ausgleich um mehr Energie und Entspannung in Euren Alltag zu bekommen und Ihr wolltet sowieso schon immer mal Yoga ausprobieren? Michaela Queisser lädt Euch herzlich ein, mit Ihr gemeinsam Euer Potential zu entdecken. Ihr braucht keine Bedenken zu haben, dass Ihr nicht genug gedehnt seid oder Euch nicht verknoten könnt, all dies ist unwichtig. Wichtig ist, dass Ihr Freude empfindet, Euch zu bewegen und Ihr Euch danach wohl fühlt. Das ist alles! Michaela besucht Euch dazu Zuhause für das besondere Personalyoga!

Quantum-Matrix-Methode und Co.

Mit dem Namen QM Yoga inkludierte Michaela Queisser nicht nur Ihre Initialen, sondern kürzte auch den Namen bedeutungsvollen Methode ab: Quantum-Matrix. Der dazu angebotene Kurs fokussiert sich auf das Gespräch zwischen Euch und Michaela. Ihr sprecht über schwere Themen, die Euch belasten oder andere Blockaden. Dabei habt Ihr immer die Möglichkeit die Sitzung zu beenden und alles richtet sich nach Eurer Geschwindigkeit. Wichtig ist Eure Offenheit zur Veränderung, dadurch können die Gespräche sichtlich Gutes bewirken.

Neben der Quantum-Matrix-Methode bietet Michaela auch Yogastunden an. Wenn allerdings Euer Zeitfenster begrenzt ist, Ihr für Yogakurse keine Zeit habt und es persönlich und individuell liebt, dann seid Ihr genau richtig bei QM Yoga. Bucht Euch eine Personal-Yogastunde für Euch alleine, mit Eurem Partner, Eurer Partnerin oder Freundinnen. Stattfinden wird es ganz bequem in Eurem Zuhause!

Fernab vom Alltagsstress

Eine weitere Besonderheit sind die Yogareisen. Entflieht dem Stress des Alltags und entspannt Eure Sinne. Für aktuelle Informationen und um nichts zu verpassen, schaut auf der Webseite vorbei! Michaela bietet neben den Yogakursen auch den Chakra-Energieausgleich und Wohlfühl-Massagen für Frauen an. Wenn das mal nicht nach Entspannung klingt!

Als spezielles Angebot und nach Absprache könnt Ihr Michaela auch für Junggesellinnen-Abschiede, Firmenyoga oder ähnliches buchen. Kontaktiert Sie dafür ganz einfach per Mail!

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Buchtipp: Yoga - Finde deinen Stil

Mit Yoga das Leben positiv bereichern

Dieser Sammelband ist ein Herzensprojekt der Herausgeber und Autoren Lisa Arndt und Andreas Petko, um gemeinsam mit 10 weiteren Autoren dem Themenkomplex Yoga mehr (Frei)raum zu geben. Die Idee dahinter ist die Verbindung verschiedener Yogalehrer, die auf ihre Weise einen Einblick in ihre persönliche Leidenschaft geben. Somit sind die 10 Beiträge sehr verschieden, reich und bunt bebildert und verbinden auf besondere Weise den Kern: mit Yoga das Leben positiv zu bereichern.

Dieses Buch dient als Möglichkeit, Neues auszuprobieren und zu lernen und für jeden geeignet, der an Yoga Interesse hat. Zu Beginn des Buches liefert der Beitrag Yoga als Gesundheitsressource eine evidenzbasierte Grundlage – ein Forschungsupdate.

Der praxisorientierte Hauptteil gibt mit insgesamt 10 praxisnahen Beiträgen Einblicke in verschiedene Stile. So werden ruhige und entspannende Stile, wie beispielsweise Yin Yoga oder Mindfulness Yoga vorgestellt. Vinyasa Yoga oder ausrichtungsbasierte Stile wie Inside Yoga zeigen Eindrücke in moderne Stile. Auch hybride Formen oder Yoga für bestimmte Zielgruppen sind Themen des Sammelbandes
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Wer Lust hat auf viele Inspirationen, um einen kleinen Einblick in die diversen Ausprägungen des Yoga praxisnah einzutauchen, der findet in diesem Buch Praxisvielfalt und Möglichkeiten, wie sich eine alte Tradition in unserer Gesellschaft adaptiert und verändert.

Interesse geweckt? HIER könnt Ihr das Buch bestellen oder Euch weiter in die Inhalte einlesen!

Yoga Quartier, Igstadt – Studio mit Wohlfühlfaktor

Christine Winkler ist Dipl. Ing. der Elektrotechnik (FH) und Yogalehrerin. Durch die Kombination dieser zwei sehr verschiedenen Berufe schafft Sie es, die kartesischen Grundlagen der Koordinatensysteme auf den Körper zu transferieren. Durch eigene Erfahrung der permanenten Schmerzen im Lendenwirbelbereich halfen Ihr die Körperübungen (Asanas) unter Berücksichtigung der 3D-Anatomie Grundlage die Schmerzen loszuwerden. Dieses Wissen des richtigen Bewegens -dreidimensional, dynamisch und systematisch -gibt Sie in Ihren Yogastunden an Ihre Teilnehmer/innen weiter.

Körperlich, mental, emotional

Am Anfang liegt das Hauptaugenmerk meist auf der Körperhaltung. Blickdiagnostische Kriterien führen zum treffsicheren Erkennen individueller Stärken und Schwächen der Haltungs-und Bewegungskoordination. Durch das regelmäßige Üben erreicht Sie Ihre Teilnehmer/innen auf allen Ebenen –körperlich, mental und emotional.

Große Kursauswahl

Im Yoga Quartier gibt es täglich Kursstunden. Vinyasa Yoga Basic & Intensive, Soft Yoga, Yin Yoga, TimeOut Yoga –Yoga für mich, FullBody Yoga – Power & Balance, Kinderyoga, Familienyoga und es kommen immer mehr dazu. Schaut herein - Was? Wann? Wo? Findet hier Euren Kurs und Euer Level!

Kursplan: https://www.yogaquartier.de/yoga/kursplan/

Yoga Personal Training

Im alten Indien war es von je her Tradition, Yoga im Einzelunterricht zu vermitteln. So konnte der Lehrer seinen Schüler gezielt fördern und die individuelle Entwicklung verfolgen.

https://www.yoga-quartier.de/start/personal-training/

Eins zu Eins erlebt Ihr Yogastunden komplett auf Eure Bedürfnisse und Ziele abgestimmt. Die Haltungen und Bewegungen werden korrigiert und auf die Anatomie Eures Körpers unter zur Hilfenahme der 3D-Anatomie Grundlage abgestimmt.

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C.A.T. Yoga, Kleinfeldchen – Sanfter Klang Mantra Yoga & Lach Yoga Online, Indoor und Outdoor Kurse

News: Zum 5 jährigen Jubiläum hat Birgit Wiedmaier eine ganz besondere Überraschung für Euch: Im Oktober und November 2021 gibt es 15 minütige LA LI HA Lach Liebe Harmonie Yoga Einheiten als Geschenk für Euch. Ab Dezember gibt es dann sogar 60 minütige Lachyoga-Einheiten zu einem fairen Preis via Einzelticket oder 5 er Karte. Ganz neu sind die günstigen Memberships bei C.A.T. Yoga. Schaut einfach mal auf der Webseite www.cat-yoga.de vorbei und checkt den Kalender. Dort könnt ihr die Yogastunden direkt über Eversports buchen. Gerne beantwortet Birgit Eure Fragen vorab per E-Mail.

C.A.T. Yoga Wiesbaden/Bodenheim steht für Contemplation Awareness Transformation: Es geht darum, sich selbst entdecken, zu fühlen, sich einzufühlen, sich und seinen Körper zu respektieren und zu lieben. Bei Birgit Wiedmaier, erfahrene Yoga Lehrerin (BYV), Yoga Faszien Trainerin (BYV), Lachyoga Leiterin (CLYL) und Musikerin mit Herz und Diplom, könnt ihr ganz tolle Yoga Stunden im Freien in Wiesbaden, am Weinberg in Bodenheim oder auch OM-line via Zoom bequem von zu Hause erleben. Auch Indoor Yoga wird wieder angeboten. Birgit Wiedmaier bietet gerne übers Jahr verteilt auch Charity Yoga und Mantra Singen für verschiedene wohltätige Zwecke an wie z.B. an die Tierheime Wiesbaden und Mainz oder an Ärzte ohne Grenzen.

Zu einem optimalen Preis-Leistungs-Verhältnis könnt ihr am C.A.T Yoga Summer Special Yoga im Freien teilnehmen, das erfrischende Outdoor-Yoga Stunden beinhaltet, unter anderem Klang-Mantra-Yoga, Nachteulen-Yoga für einen guten Schlaf, Big Yoga für Gemütliche, Golden Yoga für Senior*innen sowie Sonnengruß, Mantra und Meditation. Durch die Kraft der Natur könnt ihr zur Ruhe kommen, durchatmen und zudem neue Leute kennenlernen. Das Summerspecial geht jedes Jahr los, sobald die Sonne warm genug scheint. Im Herbst und Winter geht es natürlich weiter mit Präventionskursen (von teilnehmenden Krankenkassen anerkannt und bezuschusst), offenen Stunden und 1:1-Yoga Einzelstunden.

Tut Euch was Gutes bei Sanftem Hatha Yoga mit Yin+Faszien Yoga Elementen oder bei erheiterndem Lachyoga und profitiert von dem tollen Preis. Gerne könnt ihr jederzeit einsteigen und C.A.T. Yoga bei einer Probestunde testen. Die Kurse werden begleitet von Musik auf dem indischen Harmonium und der Lachyoga von Lachen und vitalisierenden Atemübungen, damit Ihr Euch noch tiefer entspannen und Eure Alltagssorgen vergessen könnt.

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Iyengar Yoga, Mitte – Yoga Kurse für jedes Niveau

Bei Pierre & Cornelia Drumeaux im Iyengar Yoga Wiesbaden trefft Ihr zweihochqualifizierte Yogalehrer an, die Euch in die aktive Form des Hatha-Yogas eintauchen lassen.

Zertifizierter Iyengar Yogalehrer mit Unterweisungen beim Dalai Lama

Pierre Drumeaux, heute zertifizierter Iyengar Yogalehrer, begann sein Studium von Philosophie und Yoga nach einem dreijährigen Aufenthalt in Indien, Nepal und Tibet. Unter anderem unterzog er sich für sechs Monate der buddhistischen Unterweisung und Meditation in einem Kloster in Nepal sowie mehreren Retreats und Unterweisungen beim Dalai Lama in Indien.

Vielseitig: Iyengar Yogalehrerin, Heilpraktikerin und Traumtherapeutin

Cornelia Drumeaux unterzog sich den Unterweisungen in verschiedenen Methoden der buddhistischen Meditation und absolvierte ein dreijähriges Studium des Hatha Yoga und des indischen Tanzes. Neben ihrer Tätigkeit als zertifizierte Iyengar Yogalehrerin ist sie auch als Heilpraktikerin für Psychotherapie sowie als Traumatherapeutin tätig. Beide haben über jahrzehnte hinweg viel Erfahrung als Yogalehrer gesammelt und sind somit die optimalen Lehrer für Euren nächsten Iyengar Yogakurs!

Iyengar Yoga in Gruppen oder individuell

Das Iyengar Yogastudio bietet Euch fordernde Iyengar Yogastunden für Anfänger und Level 1 Yogis sowie individuelle Yogastunden. Durch genaue, detaillierte Anweisungen des Lehrers wird bei Euch ein tiefes Verständnis der körpereigenen Zusammenhänge entstehen. Neben dem Studio in der Wiesbadener Innenstadt ist auch ein weiteres in Bad Schwalbach zu finden.

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YOGALOVER, Mitte – Online Yoga Kurse & Retreats in ganz Deutschland

Für Yogaliebhaber: Yoga im Studio, im Park & online

Ihr sucht ein passendes Yoga Studio im Herzen Wiesbadens, das Euch alles rund um Yoga bietet oder wo Ihr mal in einen Kurs reinschnuppern könnt? Dann kommt zu Beates Yogalover, das Euch die Liebe und Passion zu diesem Sport und Lebensmotto vermitteln wird. Ihr könnt nicht nur vor Ort im Studio, sondern auch im Park oder auch bequem von zu Hause an Online Kursen teilnehmen. The world needs more Lovers. More Yogalovers!

Hier seid Ihr einfach goldrichtig. Genauso wie Ihr seid. Ob männlich oder weiblich, jung oder alt, gepunktet oder gestreift oder irgendwas dazwischen – das Team von Yogalover liebt es einfach, mit Euch zusammen Yoga zu machen. Verbessert Euer Wohlgefühl und Eure Gesundheit mit Yoga. Stärkt Euren Körper, erhöht Eure Flexibilität und erhaltet mehr Energie in den Kursen im Yogalover Studio.

Live Session Keep in Shape & reguläre Online Kurse

Gerne könnt Ihr für eine Probestunde im Studio vorbeikommen. Dafür braucht Ihr Euch nicht vorab anzumelden. Mögliche Beginnerkurse, in denen Ihr einsteigen könnt, sind unter anderem Stretch Intense, Wake Up Yoga, Smooth Warrior und Deep Relax. Außerdem zeichnet Beate täglich eine kurze Live Session Keep in Shape auf, die sie Euch gerne kostenfrei per Mail zuschickt. Und schon könnt Ihr jederzeit nach Eurem eigenen Terminplan Yoga üben. Wer auf längere Übungseinheiten in den eigenen vier Wänden steht, kann sich bei einem der regulären Online Kurse 30 Minuten vor Beginn anmelden, um mit einem Live-Stream per zoom mitzumachen.

Neben ihren festen Kursen im Yogalover Studio unterrichtet Beate zudem mit großer Leidenschaft in der Yogalover Yoga Lehrerausbildung und Fortbildungen. Außerdem bietet Yogalover viele verschiedene Workshops und Yoga Retreats in ganz Deutschland an. Gerne könnt Ihr auch ein Personal Training vereinbaren, wo individuell auf Eure Bedürfnisse eingegangen und Euer persönliches Yoga Programm erstellt wird.

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mymooves, Bierstadt – Yoga, Pilates & Trampolinspringen

“Wohlfühlen, Spaß haben, einfach sein!” So lautet das Motto von mymooves in Wiesbaden-Bierstadt. Hier werden Euch vielfältige Kurse und Workshops in entspannter Atmosphäre und in kleinen Gruppen angeboten, damit für jeden Bewegungsfreiheit herrscht und jeder individuell betreut werden kann. Das Studio ist offen für alle, ob Jung oder Alt, Frau oder Mann, Sportskanone oder Couchpotatoe, hier ist sicher für jeden das Passende dabei.

Im Studio stehen Euch ein großer Kursraum mit verschiedenen Kleingeräten für Yoga und Pilates zur Verfügung (Gurte, Blöcke, Bälle, TRX-Schlingen, Gymnastikstäbe und vieles mehr) sowie eine Umkleide, eine kleine Küche, ein Empfang mit Wasser-Bar und auf Anfrage natürlich ein 7-bellicon Trampolin.

Intensives Training und positives Lebensgefühl durch Yoga, Pilates & Co.

Es stehen nicht nur Vinyasa Yoga, Faszienyoga, Power Vinyasa Yoga avdanced, Schwangerenyoga und Keikiyoga für Kinder auf dem Programm, sondern auch verschiedene Pilates-Kurse, Yoga Pilates Fusion, Trampolinspringen und neue Trendkurse in Kombination mit Pilates, bei dem Ihr Euch entweder aus einem intensiven Muskeltraining oder Ausdauertraining auspowern könnt. In den Yoga Kursen geht es vor allem darum, durch Ausführung der Asanas Ruhe und Konzentration zu fördern, die Beweglichkeit zu verbessern und ein positives Lebensgefühl für Körper und Geist zu entwickeln.

Probemonat oder durch Mitgliedschaft im Urban Sports Club uneingeschränkte Kursteilnahme

Ihr seid interessiert, aber noch nicht sicher, ob die mymooves Kurse das Richtige für Euch sind? Kein Problem! Ihr könnt gerne einen Probemonat vereinbaren, um mymooves zu testen, und das ganz ohne Vertragsbindung. Euer Arbeitgeber kooperiert mit Urban Sports Club oder Ihr seid Mitglied? Das trifft sich gut! Denn mymooves ist ein Kooperationsstudio von Urban Sports Club. Dadurch könnt Ihr alle Kurse ohne Einschränkung wie jedes andere Mitglied nutzen. Außer den oben genannten Kursen finden regelmäßig auch Workshops und Sonderkurse statt, beispielsweise “Schmerzfrei nach Liebscher & Bracht”, Face Yoga oder Mindulness-Based Stress Reduction.

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Fitnesstrend Yoga – Wir stellen vor

Yoga ist eine 7000 Jahre alte, philosophische Lehre aus Indien, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Beliebt ist Yoga in Deutschland vor allem als Sportart und Wellness, da Yoga nachweisbar Gesundheit und Wohlbefinden fördert. Das zeigen auch die zahlreichen Yoga-Studios, die überall ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen könnt Ihr sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die Euch helfen zu entspannen, Euren Körper zu stärken und Euer Wohlbefinden zu steigern. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch Eure Konzentration.

Außerdem kann Yoga neben körperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, Kopf- und Rückenschmerzen auch Schlafstörungen und nervöse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.

In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an Muskelübungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier könnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie Anfänger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Yoga im Freien – Im Einklang mit der Natur

Gerade jetzt, wenn es wieder wärmer wird und hauptsächlich Online-Kurse stattfinden können, regt sich wahrscheinlich in einigen von Euch der Wunsch nach etwas Abwechslung. Wenn Ihr bereits etwas Erfahrung habt, bietet es sich also an sich schnell die Yogamatte zu schnappen und sich nach draußen in die Natur zu begeben. Auch in einer Stadt wie Wiesbaden ist das gut möglich, da für viele schöne Außenanlagen gesorgt ist.

Schlosspark

Eine ruhige Ecke mit üppigen grünen Flächen, einen schönen Teich und einzelne Bachläufen findet Ihr in dem Schlosspark in der Nähe des Rheins. Zwischen historischen Gebäuden und hohen Bäumen wird Euch die optimale Lokation geboten, um bei einer Yoga-Session den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die weitläufigen Wiesen stellen genügend Platz, um alleine oder in Gruppen abseits unter sich zu sein. Die allgemeine Sauberkeit und das Alter des Parks bieten hierbei einen besonderen Charme.

Niederwallufer Bucht

Besonders an heißen Sommertagen ist es empfehlenswert die Yogastunde ans Ufer des Rheins zu verlegen. Die passende Lokation hierfür findet Ihr in der Nähe des Wiesbadener Stadtteils Walluf, in der Niederwallufer Bucht. Hier könnt Ihr nicht nur zum Rauschen des Rheins auf dem Kies-Strand entspannen, sondern einige Bäume und große Sträucher bieten Euch reichlich Schatten, in welchem es sich auch an richtig heißen Tagen im Jahr aushalten lässt. Allerdings ist nicht immer genügend Platz vorhanden, was die Yoga-Sessions in größeren Gruppen etwas schwierig gestaltet. Alleine hingegen findet Ihr hier viel Ruhe und Natur.

Kurpark / Kuranlage

Bereits 1852 wurde der Kurpark beziehungsweise die Parkanlage angelegt und bietet heute wie damals ein wunderschönes Ambiente im englischen Stil. Der Kurpark und die dazugehörige Kuranlage sind geprägt durch kleine Bäche, Brunnen und einen See mit Booten. Die Parklandschaft ist gepflegt und durch die Lage etwas außerhalb von Wiesbaden sehr ruhig und daher eine gute Wahl für entspannte Yogastunden über die warme Jahreszeit hinweg.

Dambachtal-Anlagen

Entworfen wurde die Dambachtal-Anlage etwa 1899 um dem modernen Stadtbild etwas Grünfläche entgegenzubringen. So bietet die Anlage auch heute noch einen grünen Ausgleich und dient als Zufluchtsort aus dem Alltagsstress. Durch die Lage in der Nähe des Nero Berg entfaltet sich die Natur hier in vollen Zügen und bietet eine schöne Gelegenheit für Euch, die Yogamatte auszurollen und auf den weiten Wiesen und unter schattigen Bäumen den Körper zu trainieren und den Geist zu entspannen. Durch die Anlage fließt zudem der Namensgebende Dambach, in dessen Nähe es sich besonders gut an heißen Sommertagen aushalten lässt.

Yoga und Pilates – Ein Vergleich

Yoga gehört zu den Trendsportarten und wird von vielen Fitnessstudios in Deutschland angeboten. Daneben findet man im sportlichen Angebot vieler Studios auch Pilates, das oftmals mit Yoga in einen Topf geworfen wird. Deshalb gibt es im Folgenden einen kurzen Vergleich beider Sportarten, um Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten aufzuzeigen.

Übersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie „Einigung, Einheit und Harmonie“, was sich in den verschiedenen Körper- und Atemübungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen und so eine verbessertes Verhältnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel stärker auf die körperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates Übungen oftmals wiederholt, um die körperlich Fitness zu stärken, während Yogaübungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu fördern.

Yoga Zubehör – Alles für angenehme und erfolgreiche Sessions

Yoga Matte

Bekanntestes Zubehör für Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure Übungen, Asanas und Meditationen durchführt. Es gibt sie in allen möglichen Farben, Größen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte müssen also einige Kriterien berücksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel länger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind natürlicher und eignen sich eher für ruhige Workouts.

Zweites Kriterium ist die Größe: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim Üben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen Übungen vollkommen aus. Größere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen könnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne über den Mattenrand zu rutschen. Auch Übungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. Während dicke Matten wegen ihrer besseren Dämpfung vor allem Anfängern zu empfehlen sind, eignen sich dünne Matten besser für Balanceübungen.

Yoga Bekleidung

Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive Körpergefühl beeinträchtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder Über-Kopf-Asanas rutschen und stören. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung überhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich für Yoga eher Kleidungsstücke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. Für den Winter oder kühle Übungsräume sind außerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.

Yogadecke, -kissen und -blöcke

Beliebte Hilfsmittel für Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur Unterstützung Eurer Körperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr könnt leichter eine gerade und gesunde Rückenhaltung einnehmen. Auch für längere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen könnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Blöcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und Größen.

Yoga Zuhause oder im Studio? – Die Vor- und Nachteile

Inzwischen gibt es deutschlandweit ein großes Yogaangebot: Sowohl im Internet als auch in verschiedenen Yogastudios können Interessierte auf eine vielfältige Auswahl verschiedener Übungen zurückgreifen. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie greifen dabei viele auf die Möglichkeit zurück, in den eigenen vier Wänden zu trainieren, da dies ein geringeres gesundheitliches Risiko bedeutet. Aber auch andere Vorteile bieten sich beim Training in den eigenen vier Wänden an: Keine lange Fahrt zu den Studios, Privatsphäre, maximale Flexibilität beim Training und natürlich auch die Kosten spielen bei der Entscheidung, sich über Youtube entsprechende Videos zu Yogaübungen anzuschauen und diese anschließend zu praktizieren, eine wichtige Rolle: Immerhin kann man so selber entscheiden, was man wie und wie lange trainieren möchte, ohne dabei von einer dritten Person eine Vorgabe zu erhalten.

Dieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier Wänden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielfältigen, zum Teil auch kompliziert auszuführenden Übungen hat, kann bei der Ausübung gravierende Fehler machen. Da der Körper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch Atemübungen können Stress für den Körper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgeführt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des Körpers vertraut sind, können falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier Wänden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die Übungen zu konzentrieren und die Harmonie fließen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich höhere Auswahl an Trainingsmöglichkeiten besteht, da dort in den meisten Fällen mehr Platz ist und mehr Geräte zur Verfügung stehen.

Yoga in den eigenen vier Wänden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der Flexibilität beruhen, birgt aber letztendlich vor allem für Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausgeübte Haltungen sind nur zwei Beispiele dafür. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen Körper und Geist, die durch die Yogaübungen gefördert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten Fällen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.

Die 3 besten Übungen für Yoga-Anfänger

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